LA PRATIQUE DU HATHA YOGA OU YOGA DE L'ENERGIE 

Le Yoga discipline holistique qui considère que l’être humain doit être considéré dans sa dimension physique, énergétique et spirituelle est l’ancêtre du hatha yoga.

Notre corps doit être stable, solide et serein afin de nous permettre de mener notre vie idéalement. Hatha yoga et yoga stimulent les fonctions du corps, la circulation sanguine l’élasticité en général, la mobilité dans les fonctions motrices du corps et facilitent la circulation énergétique.

Le haṭha yoga forme particulière de yoga issue de l'Inde sous l'impulsion d’un texte attribué au yogi Svatmarama et des Yoga Upanishad tardives, avant d'atteindre, au XXe siècle, l'Occident « yoga d'effort » concerne principalement l'éveil spirituel par les postures correctes (āsana), la discipline du souffle (prāṇāyāma) et la méditation (dhyāna).

En Occident et à travers le monde le hatha yoga est devenu populaire en tant que pratique d’exercices physiques qui le détache de son but originel de libération spirituelle (kaivalya). On émet même la critique que les occidentaux ont détourné le yoga et le hatha yoga de leurs fonctions originelles pour des exercices purement physiques.

Nous dirons que le Hatha Yoga n'est qu'un des différents types de yoga. Ces deux disciplines sont importantes car pratiquées régulièrement de nos jours elles apportent des bienfaits tant physiques que mentaux.

Le yoga de manière générale est pratiqué par des millions de personnes dans le monde principalement par le peuple américain qui pratique plusieurs formes de yoga, en tant qu’activité physique principalement. Ainsi, ce qu’ils appellent yoga est en fait une composition avec la branche haṭha yoga consistant en des postures corporelles ou āsanas, des étirements et des exercices de respiration.

Cette nouvelle discipline hatha Yoga est adaptée à tous les âges, adultes, seniors, y compris adolescents car elle s’adapte aux capacités et objectifs de chacun.

La source originelle du hatha yoga est dans le monde du développement personnel, bien être et attitude mentale et elle se retrouve avec la pratique du travail corporel pratiqué dans les salles.

L’objectif est d’utiliser notre énergie vitale pour atteindre un état d’équilibre et d’éveil spirituel.

Le hatha yoga procure un calme intérieur, une union entre le corps et l’esprit, réduisant l’anxiété et le stress. Il participe à l’équilibre mental.

Il requiert de grands principes nommés les cinq piliers du hatha yoga ou postures :

• Les postures ont pour vocation de donner force, énergie, vitalité et capacité à rejeter les pensées négatives car elles sont censées développer des capacités supérieures de personnalité et pureté mentale.
• Pratiquées dans le yoga et le hatha yoga elles doivent favoriser le sommeil avec la relaxation qu’elles procurent. Tensions et stress diminuent.
• Au fur et à mesure des purifications, de l’énergisation et des exercices de déconditionnement, la personne devrait retrouver son espace intérieur avec la possibilité d'une unicité au travers de la méditation.
• La pratique est lente, en pleine conscience douce et sans violence. On respire par le nez.
• Les asanas, Asana (posture), Pranayama (maîtrise du souffle), Dhyana (méditation), auxquels nous rajouteront : Pratyahara (retrait des sens) et Dharana (concentration) permettent de renforcer et d’assouplir le corps. Tandis que le pranayama et la méditation agissent sur le mental.

En participant au cours de Blandine, vous apprendrez à pratiquer la posture de l’arbre, du chien tête en bas, de la planche, du guerrier, du cobra, de la chaise, du triangle, de l’enfant, de relaxation, du pont, de la roue, du crocodile, de la montagne, du chien tête en haut, qui étirent et renforcent tous les groupes musculaires.

• Les asanas améliorent d’une façon infaillible à la fois la souplesse, l’équilibre et la force musculaire, la vitalité du corps grâce aux étirements et exercices de contraction dans les postures.
• Le pranayama, maîtrise le souffle et l’équilibre énergétique. Les exercices de respiration qui utilisent diverses techniques comme l’inspiration et l’expiration prolongées calment le mental et favorisent la détente. Le Prana contrôle l’énergie vitale et l’équilibre du corps

La pratique du Hatha Yoga régulière apporte flexibilité, bonne posture et tonus musculaire, un bénéfice pour l’organisme. Elle favorise une meilleure circulation sanguine, oxygène les tissus et aide aussi à renforcer le système lymphatique et la colonne vertébrale. Associée à une alimentation saine et équilibrée, elle améliore la condition physique globale. Elle est bien une branche du yoga.

Son ancêtre, le yoga, représente une discipline ou pratique commune à plusieurs époques et courants, visant, par la méditation, l'ascèse et les exercices corporels, à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels. En ceci il ne diffère pas beaucoup du Hatha Yoga.

Le terme yoga est communément utilisé aujourd'hui, surtout en Occident, pour désigner des formes de yoga postural plus ou moins dérivées du hatha yoga, et de création contemporaine.

Ces pratiques font l'objet de diverses critiques, portant principalement sur leur exploitation commerciale dans le monde occidental et le risque de dévoiement sectaire.

Venez essayer le Hatha Yoga et Yoga au club gymnique Bouliacais. Deux professeurs sont à votre disposition, Sylvia le lundi et Blandine le vendredi.

Sources : personnelles et internet